GRUP KOÇLUĞU PROGRAMI
SAĞLIKLI BAŞLANGIÇ: 10 GÜNLÜK RESET
Sağlıklı beslenmeye başlamak isteyip nereden başlayacağını bilemeyenler için hazırlanmış, bilimsel verilere dayalı bir rehberdir. 10 gün boyunca işlenmiş ve rafine gıdaları hayatınızdan çıkararak, yerlerine besleyici ve doğal alternatifler koymayı öğrenmenizi sağlar. Günlük beslenme düzeninizi dengelemeye, enerji seviyenizi artırmaya ve sindirim sisteminizi desteklemeye yönelik uygulanabilir adımlar sunar.
PROGRAMIN AMACI:
Program; dengeli bir tabak oluşturma, besin değerleri yüksek gıdaları doğru şekilde seçme, yiyeceklerin besin değerini koruyan pişirme tekniklerini uygulama, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı akıllı atıştırmalıklar hazırlama ve sirkadiyen ritme uygun beslenme alışkanlıkları geliştirme gibi temel sağlıklı beslenme prensiplerini öğretir. Bu süreçte, öğün zamanlamalarını dengeleyerek metabolizmanızı desteklemeyi, doğru gıda kombinasyonlarıyla enerjinizi artırmayı ve işlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkararak besin değeri yüksek alternatiflere yönelmeyi öğrenirsiniz.
PROGRAMIN İÇERİĞİ:
Program Sonundaki Kazanımlar:
✔ Daha Bilinçli ve Dengeli Beslenme: Besin seçimlerinizi bilinçli yaparak, sağlıklı ve dengeli öğünler oluşturma becerisi kazanırsınız.
✔ Enerji Seviyesinde Artış: İşlenmiş gıdaları azaltarak, besin değeri yüksek gıdalarla enerjinizi daha stabil hale getirirsiniz.
✔ Sindirim Sisteminin Desteklenmesi: Daha dengeli ve düzenli öğünlerle bağırsak sağlığınızı desteklemeye yardımcı olursunuz.
✔ Kan Şekerini Dengeleme: Akıllı atıştırmalık seçimleri ve dengeli öğünlerle kan şekeri dalgalanmalarını en aza indirerek daha dengeli bir iştah yönetimi sağlarsınız.
✔ Sirkadiyen Ritimle Uyumlu Beslenme: Öğün saatlerinizi biyolojik ritminize uygun hale getirerek metabolizmanızı daha verimli çalıştırabilirsiniz.
✔ Tatlı ve İşlenmiş Gıda İsteğinin Azalması: Doğal ve besleyici gıdalarla tatlı krizlerini yönetmeyi öğrenerek daha dengeli bir beslenme düzenine geçiş yaparsınız.
✔ Doğru Pişirme Teknikleri ile Besin Değerini Koruma: Besinleri nasıl pişirdiğinize dikkat ederek, vitamin ve mineralleri en iyi şekilde koruyabilirsiniz.
✔ Daha Sağlıklı ve Canlı Bir Cilt: Besleyici ve doğal gıdalarla cildinizin ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri almasını destekleyerek daha parlak ve sağlıklı bir cilt görünümü elde edebilirsiniz.
✔ Zihinsel ve Bedensel Hafiflik: Şişkinlik hissinin azalması, kan şekerinin dengelenmesi ve doğru besin seçimleri sayesinde hem fiziksel olarak daha hafif hem de zihinsel olarak daha net ve odaklanmış hissedersiniz.
✔ Sürdürülebilir Beslenme Alışkanlıkları: Kendi yaşam tarzınıza uygun sağlıklı alışkanlıklar geliştirerek bunları uzun vadede sürdürebilirsiniz.
Önemli Not: Bu program kişiye özel beslenme planı sunmaz, teşhis, tanı veya tedavi amacı taşımaz. Güncel bilimsel veriler ışığında hazırlanmış genel sağlık kılavuzlarını içeren bir rehberdir. Sağlık durumunuza uygun bir beslenme planı için bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.
Koçluk Gruplarının Kişiye Faydaları:
Birbirinden Öğrenme: Katılımcılar, grup içindeki deneyim paylaşımı sayesinde yeni bilgiler edinir.
Destek ve Motivasyon: Grup üyeleri birbirlerine destek vererek motivasyonlarını yüksek tutar.
Ortak Hedeflere Ulaşma: Katılımcılar, ortak hedefler doğrultusunda birlikte çalışır.
Grup Sinerjisi: Grup dinamikleri, bireysel çabanın ötesine geçerek daha güçlü rehberlik sağlar.
Keyifli Süreç: Grup desteği, süreci daha motive edici ve eğlenceli hale getirir.
Yüksek Başarı Oranı: Grup koçluğu, birebir koçluğa kıyasla %20-30 oranında daha yüksek başarı sağlar. Katılımcılar, grup dinamikleri sayesinde hedeflerine daha hızlı ve kalıcı bir şekilde ulaşır.
KatILANLAR NE DİYOR?
'“Bugün geriye dönüp baktığımda, bu üç hedefime de ulaştığımı görmek beni çok mutlu ediyor.”
“Programa katılırken kendime üç hedef belirlemiştim:
-Kilo vermek
-Tatlı krizlerini yönetmek
-Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek
Bugün geriye dönüp baktığımda, bu üç hedefime de ulaştığımı görmek beni çok mutlu ediyor. Hayatım boyunca fazla yemekten ve kilo almaktan korktum; önceliğim hep kilo almamak oldu. Ancak bu program sayesinde doğru tabak hazırlamayı öğrendim ve artık önceliğim sağlıklı ve sürdürülebilir beslenmek. Bana çok güzel ve sağlıklı alışkanlıklar kazandırdın.
Şu anda kendimi eskisinden çok daha zinde hissediyorum. Sindirim sistemim inanılmaz bir düzene girdi ve cildimin ışıldadığını fark ediyorum. Paketli gıda tüketimim zaten düşük olmasına rağmen, bu beslenme şekliyle tam 2.5 kg verdim.
Bu programı açtığın, bizi bilgilendirdiğin, yönlendirdiğin ve koçluk yaptığın için sana çok teşekkür ediyorum. İyi ki bu programa katılmışım! Umarım daha fazla insanın hayatına dokunur ve onlara da farkındalık kazandırırsın. 💛”
BURÇAK Y.